[10kg 감량 키토제닉 64일차] 키토제닉 장바구니, 이탈리아에서 장보기, 이탈리아에서는 어떻게 다이어트할까?

 

 

어제 찜닭, 오삼불고기를 아주 아주 거하게 먹은 후...
아침에 너무 배가 아파서 화장실로 곧장 뛰쳐갔다.
치팅데이 다음 날엔 방구쟁이 똥쟁이가 되기 참~ 쉽다.🙂
그 전에는 일상이었던 음식들이 키토제닉을 시작한 후에는 내 몸에 버거운 음식이 되어버렸다.
내 오랜 친구를 잃은 것 같은 쓸쓸한 마음이 들기도 하지만 어떻게 보면 이 식단이 습관이 되면서 내 의지를 넘어 몸이 음식 조절하는 센서를 점점 회복해가는 걸 보는 기쁨도 함께 있다.😊😊

오늘은 그래서 아주 가벼운 한끼만 먹고 내 모든 소화기관에게 휴식하는 시간을 주기로 결정했다!

오늘 7시 30분쯤 이른 아침부터 장을 보러 갔는데
첫번째 간 에쎄룽가에는 내가 원하는 제로설탕 음료수가 없어서 오늘 마트를 두 군데나 갔다. 마트순이~~
두 군데 다 이른 아침에 들렀는데 사람이 꽤 있다. 두번째 마트는 심지어 줄을 서서 30분만에 들어갈 수 있었다.
그렇게 내 소중한 오전을 다 장보는데 보내고😭 집에 돌아왔다.

이번 주는 특별히 처음 사보는 제품들도 꽤 있다.
이탈리아는 글루텐 프리, 슈가 프리 상품들이 마트에 잘 들어와있어서 다이어트하는 사람들에게 너무나 은혜로운? 제품들이 많다!

그럼 하나씩 성분을 살펴볼까나?

 

<애플사이다식초>

이건 밀라노 쏘렐라언니가 몸의 염증을 잡아준다고 추천해준 제품!
사실 나는 식초를 잘못먹고 체한 안좋은 트라우마가 있어서 사기 전까지 많은 고민이 있었지만.. 내 몸의 염증, 붓기를 너무너무 잡고 싶은 마음에 아주아주 미량의 식초라도 물에 희석시켜 매일 꾸준히 먹기로 결정했다.
애플사이다식초에 대한 후기와 효능은 내가 먹어보고 다음에 따로 포스팅하도록 하겠다!

<카카오가루>

이것은 방탄커피를 잇는 방탄코코아를 만들어먹을 수 있는 가루!
그래도 100g당 탄수화물이 18g정도 들어있는 제품이니 핫/아이스 쵸코, 코코아가 먹고 싶을 때 가끔씩 마셔주면 좋을 것 같다.

<카카오 100% 초콜렛>

제품 100g당 8.8g의 탄수화물, 1.2g의 설탕이 들어있는 초콜렛!
카카오 99퍼센트까지는 먹어봤는데.. 100퍼센트 초콜렛도 비슷할까?

 

<단백질 크래커>

심심한 크래커조차도 탄수화물이라고 조심히 먹어야하는 키토인들을 위해 만들어진 단백질 크래커..
하지만 이것도 100g당 38g의 탄수화물, 1.6g의 설탕을 함유하고 있다.
이것도 간식이 너무 땡길 때 한 봉에 하나씩만 먹어야겠구나. 😢

<치즈과자>

치즈로만 이루어져있어서 다른 과자들에 비해 꽤나 값이 나갔던 요 녀석..
요 조그만한거 한 봉에 2000원이 넘었었다.
하지만 제품 100g당 탄수화물 0.1g의 오늘 내가 산 버터보다도 탄수화물 함량이 적은 야무진 간식이다.

<레몬 탄산수>

이건 그냥 맛은 완전한 레몬 사이다다...
지지난 주 고기먹을 때 처음 먹었는데 웬걸 너무 내 스타일의 음료라 살찌는 성분 가득할 줄 알았는데 설탕, 탄수화물 모두 0g.. 가능한 일인가? 거의 제로콜라급이다.
나처럼 아란챠따(이탈리아 오렌지 과즙 탄산음료)나 환타 쳐돌이었던 사람에게는 단비같은 음료이다.

<곤약쌀>

밥힘으로 사는 한국사람이 밥을 못먹게 됐을 때.. 이 곤약쌀과 백미 딱 한숫갈만 섞어서 밥을 지으면 곤약밥이 완성된다.
100g당 0.5g의 탄수화물인.. 아주아주 효자효녀식품👍

 

 

<당근,애호박을 파스타처럼 썰어놓은 면>

이것은 마트에서 자체적으로 손질해서 갖다놓은 것 같은데 파스타면을 대신해 늙은 호박을 기다랗게 잘라 넣어도 파스타가 되나보다.
늙은 호박은 100g당 탄수화물이 6.8g정도 된다고 한다.
맛은 어떨지...🤔

이 외에도 버터, 경성치즈, 올리브오일, 샐러드야채 등등을 아주 알차게 산 오늘이었다.

오늘 산 샐러드야채로 토마토,참치, 치즈 올리브유를 넣고
오늘의 처음이자 마지막인 끼니를 채웠다.
이제 위,장이 회복될 일만 남았구나~

 

 

오늘의 몸무게..
어제 치팅으로 200그램정도 늘었지만.. 망했다 요요오려나 이런 마음 갖지않고 멀리 보고 다이어트하는 마음의 여유도 생기는 것 같다.

오늘 내가 장봤던 모든 다이어트 식품은 요리해보고 먹어봐서 후기를 또 들고오겠다.🤗